눈의 피로는 단순히 화면을 오래 보거나 수면 부족 때문만이 아니라, 체내 영양 상태와도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 비타민A, 루테인, 오메가3와 같은 영양소는 눈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 영양학적인 관점에서 눈의 피로를 예방하고 관리하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.비타민A와 시력 회복의 관계비타민A는 ‘눈 건강의 기본’이라 불릴 만큼 중요한 영양소입니다. 비타민A는 망막의 세포를 보호하고, 어두운 곳에서 시각을 유지하도록 돕는 ‘로돕신’의 합성에 필수적입니다. 부족하면 야맹증이나 안구 건조증 같은 증상이 나타나며, 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 비타민A를 충분히 섭취하려면 간, 달걀 노른자, 당근, 시금치, 단호박 같은 식품을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.특히 베타카로틴..